Preskoči na glavni sadržaj

Kako do savršenog tijela?

Pozdrav dragi moji. I evo, napokon je subota i dan za još jedan post. Dugo sam razmišljala o čemu bih mogla pisati i odjednom mi je sinula ideja da vam pišem o tome kako imati savršeno tijelo. Mnogo puta sam na Asku dobila pitanja o tome kako imati ravan trbuh, lijepe noge, oblikovanu stražnjicu. I sada ću o svemu tome napisati u ovome postu. J

- Savjeti za ravan trbuh i zategnute noge. -
Smatram da je ovo san svake djevojke, zar ne? Ravan trbuh i dobre noge ćete uspjeti dobiti samo ako počnete paziti na prehranu i počnete vježbati. Najvažnija je redovita i zdrava prehrana. Pokušajte izbaciti sve nezdravo, tj. slatkiše, grickalice, tjesteninu, bijeli kruh, gazirana pića, masnu i brzu hranu, kupovni sokovi. Naravno da svi mi volimo više ovo jesti, nego zdravo, ali za lijepo tijelo se treba potruditi. Okej je i to unositi povremeno, ali u vrlo malim količinama. Potrudite se više jesti voća, povrća, mliječnih prerađevina, žitarica, bijelog mesa, ribe. Također je važno da i pijete zdravo, čajeve (zeleni čaj ubrzava metabolizam i pomaže pri mršavljenju), voda (ona pročiščava organizam i također je vrlo dobra za mršavljenje) i sokovi od cjeđenog voća. Zapamtite da je bitno da se NE IZGLADNJIVATE jer će vam samo gore biti. Jedite zdravije. Ujutro za doručak možete pojesti neke žitarice uz jogurt. Za ručak pojedi ono što je skuhano, a ako je taj ručak malo nezdrav i masan, na tanjur stavite malo manju količinu. Također vam preporučujem da prije ručka popijete malo vode, čisto da vas zasiti. Za večeru pojedite dva kuhana jaja ili neku salatu. U prijepodnevnim i poslijepodnevnim satima (najbolje oko 10:30 i 16 h) ubacite jedan sasvim lagan obrok, to može biti jabuka, kruška ili neko drugo voće.

A sada također još jedan važan dio za mršavljenje, a to je vježbanje. Ako nemate mogućnost da idete u teretanu, onda je najbolje da radite kardio vježbe. A što su to kardio vježbe? Kardio vježbe su grupa vježbi niskog inteziteta koje se redovito izvode duži vremenski period. U kardio vježbe spadaju: preskakanje užeta, aerobic ples, vožnja bicikla, trčanje, hodanje uzbrdice, brzo hodanje i plivanje. Na internetu imate zaista mnogo videa. Također vam preporučujem vježbe od Renate Sopek. Zaista su super i učinkovite.



- Savjeti za oblikovanu i zategnutu stražnjicu. -
Današnjim djevojkama je se više bitnije da imaju lijepu i oblizovanu stražnjicu. Donosim vam nekoliko vježbi.
• Iskorak (što je iskorak veći to je i veći utjecaj na stražnjicu),
• Podizanje kukova
• Čučanj uza zid
• Zanoženje
Poželjno je da svaku vježbu ponavljate 12 do 15 puta.



I to je to za ovaj post. Nadam se da vam se svidio i da će biti od pomoći. J
Do sljedećeg posta...♥







Primjedbe

  1. Odlično! :D
    BTW: Pogledaj moj post! http://savjetik.blogspot.com/2015/02/kako-urediti-svoju-sobu.html

    OdgovoriIzbriši
  2. mnogo volim da citam tvoje postove,super si;3

    OdgovoriIzbriši

Objavi komentar

Popularni postovi s ovog bloga

Moja školska torba! :)

Pošle godine, nekada u šestom mjesecu, pisala sam vam sadržaj moje školske torbe. Sad kad pogledam taj post, nisam zadovoljna sa slikama i sa ostalim. Zato sam vam odlučila danas pripremiti ovaj post. Sadržaj torbe na odnosu od tog prijašnjeg istog posta je dosta promjenio. Ako želite, taj post možete OVDJE pročitati.

Ovo je moja školska torba. Kupila sam ju prije nego što sam krenula u prvi razred srednje škola i dalje je kao nova. Jako je čvrsta, ima dosta prostora što mi je bitno i sigurno ću je nositi do kraja srednjoškolskog obrazovanja. Malo je nečista, ali oprat' ću je tijekom ovih proljetnih praznika. :)
Prvi i osnovni sadržaj torbe su knjige i bilježnice. Ovo su knjige od petka, s obzirom da je subota kada vam ja pišem ovaj post. Nosim sve knjige potrebne za taj određeni dan i zato je torba odlična jer je jako čvrsta i kvalitetna.
Zatim je tu pernica. Ovu sam kupila nekad u osnovnoj školi i prije nekoliko mjeseci sam je se sjetila i opet je omiljena i nosim je u školu. J…

Tko je Cro - bazar i zašto me oduševio?

Prije tjedan dana odlučila sam obaviti svoju prvu online kupovinu sa nekog od našeg domaćeg sajta. Sasvim slučajno sam naletila na Cro - bazar i ostala oduševljena! Cijene su iskreno smiješne za kvalitet koji dobijete, jako su ljubazni i imaju najbolji nakit koji sam ja vidjela. Zašto sam baš njih odabrala za prvi kupnju? Mnogo mi je lakše da plaćam pouzećem ili virmanom i takve sada stranice i tražim. (Ako znate takvu neku, pišite mi u komentare.)
Odmah sam naručila nešto sa njihove stranice i došlo mi je za 2 radna dana. Zaista sam ostala oduševljena brzinom i kako su sve lijepo spakovali u paketić. Moj paketić je stigao u malo većoj rozoj koverti sa potrebnim podacima. A sada pređimo na stvarčice koje sam naručila.
Naručila sam komplet prstenova i 3 u 1 ogrlicu. Od njih pri svakoj narudžbi dobijete i mali poklončić, tipa naušnice kao i ja sada. Uz sve to, naravno dobijete i malo pismo.


Link za prstenja OVDJE
Link za ogrlicu OVDJE
Njihov poklončić:
Da li ste posjetili njihovu strani…

O&A

Pozdrav dragi moji. Za danas sam vam pripremila O&A post. Ja sam vas zamolila da me pitate na mome Asku pitanja i evo, vi ste me pitali, izdvojila sam 20 zanimljivih pitanja, pa krenimoo...♥

1. Što trenutno od odjeće imaš na sebi?
- Crnu trenerku, bijelu majicu i čarape. :D
2. Dali si zaljubljena?
- Da.☺
3. Omiljeni film?
- Gospodar vjenčanja. Najjači film ikada, obavezno pogledajte. Ja sam ga sinoć gledala u kinu.
4. Omiljena pjesma?
- Imam nekoliko pjesama: Mašina, Nikome ni reč, Škrinja jubavi i Okus mentola.
5. Horoskopski znak?
- Rak.
6. Glasna ili tiha muzika?
- Glasna.
7. Koliko ti treba vremena da se spremiš za školu?
- 15 do 20 minuta.
8. Dali se farbaš?
- Ne, volim svoju boju kose i ne mislim je mjenjati.☺
9. Imaš li neki nadimak?
- Svi me zovu Dana.
10. Koji smjer ideš u srednjoj?
- Hotelijersko - turistički tehničar (HTT).
11. Što radiš u slobodno vrijeme?
- Idem sa prijateljicama vanka, slušam muziku, odgovaram na Asku...
12. Najdraža boja?
- Imam 2 najdraže boje: cr…